Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Seilspringen | 3 | 40 s Pause: 20 s |
| Plank Walk-out | 40 s Pause: 20 s | |
| Ausfallschritt | 40 s Pause: 20 s | |
| Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung | 40 s Pause: 20 s | |
| Superman / Superwoman | 10 Wdh. Pause: 20 s | |
| Säge Unterarmstütz | 40 s Pause: 20 s | |
| Umgedrehter Armstütz mit Beinheben | 40 s Pause: 20 s | |
| Hocksprung | 40 s Pause: 20 s | |
| Skater Hops | 40 s Pause: 20 s | |
| T Liegestütz | 40 s Pause: 20 s |