1 ⋅ Mittwoch
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Sumo-Kniebeuge | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Klimmzug im Obergriff | 3 | 15 Wdh. Pause: 20 s |
Liegestütz / Push-up | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Halber Sit-up | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Seitlicher Beckenlift | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Superman / Superwoman | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Unterarmstütz mit Hüftdrehung | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Handstand | 3 | 25 s Pause: 20 s |
Dips zwischen zwei Stühlen | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Beinheben, liegend | 3 | 25 Wdh. Pause: 20 s |
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 3 | 15 Wdh. Pause: 20 s |