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Fitnessübung | Runden | Dauer |
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Trizepsstrecken, liegend und einarmig | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
Kniebeuge mit Kurzhanteln | 15 Wdh. Pause: 30 s | |
Russische Drehung / Russian Twist | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Frontheben mit Kurzhanteln | 10 Wdh. Pause: 1 s | |
Seitbeugen mit Kurzhantel | 15 Wdh. Pause: 15 s | |
Dips zwischen zwei Stühlen | 10 Wdh. Pause: 1 min | |
Beinstrecken, sitzend | 15 Wdh. Pause: 1 min | |
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln | 15 Wdh. Pause: 1 min | |
Säge Unterarmstütz | 15 Wdh. Pause: 30 s | |
Cross-Body Trizepsstrecken, liegend | 10 Wdh. Pause: 30 s |