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Oberschenkel-Übungen für Zuhause / Oberschenkel trainieren

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Zercher Squat

Muskeln:QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
Synergisten:gerader BauchmuskelMuskel, BizepsMuskel, HandbeugerMuskel, AdduktorenMuskel, SägezahnmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Langhantel
optional:Hantelablage
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Zercher Squat