Abduktoren trainieren
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Abduktoren-Übungen für Zuhause
: 26Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel, Abduktoren, Gesäßmuskel, Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit / Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Abduktoren | ||
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Abduktoren-Übungen für Zuhause: 26