Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel | 3 | 15-30 Wdh. |
| Thruster mit Kurzhanteln | 2 | 5-30 Wdh. |
| Rudern mit Kurzhanteln, stehend | 2 | 20-30 Wdh. |
| Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend | 2 | 20-50 Wdh. |
| Rudern in statischer Kniebeuge | 2 | 20-30 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Obergriff / Reverse Curl | 2 | 20-30 Wdh. |
| Floor Press mit Kurzhanteln | 3 | 20-100 Wdh. |
| Skier-Schwingen | 2 | 20-30 Wdh. |
| Hammer Curl | 2 | 20-30 Wdh. |
| Horizontal Fliegende | 2 | 5-30 Wdh. |