Benutzer-Trainingsplan
Maya & Karina

Beschreibung	Zwei Mädchen, die versuchen noch sportlicher zu werden, als sie es schon sind.
Autor	K&M
Letzte Änderung	Mo, 16. November 2020 um 13:18 Uhr

1 ⋅ Montag

Fitnessübung	Runden	Dauer
180 Grad Sprung-Kniebeuge	2	3 Wdh. Pause: 15 s
Armkreis in Rückenlage		3 Wdh. Pause: 15 s
Air Squat		3 Wdh. Pause: 15 s
Beckenlift mit Oberschenkelpressen		3 Wdh. Pause: 15 s
Pop-Kniebeuge		3 Wdh. Pause: 15 s
Po und Abduktor Dehnübung 1		3 Wdh. Pause: 15 s
Klappmesser		3 Wdh. Pause: 15 s
Monster Walk
Seitlicher Step-up		3 Wdh. Pause: 15 s
Bizeps-Curl im Untergriff mit SZ-Stange		3 Wdh. Pause: 15 s
Einbeinige Sprünge		3 Wdh. Pause: 15 s
Liegestütz mit Schulter antippen Notiz: -		3 Wdh. Pause: 15 s

2 ⋅ Dienstag

Fitnessübung	Runden	Dauer
	2

3 ⋅ Mittwoch

Fitnessübung	Runden	Dauer
	2

4 ⋅ Donnerstag

Fitnessübung	Runden	Dauer
	2

5 ⋅ Freitag

Fitnessübung	Runden	Dauer
	2

6 ⋅ Samstag

Fitnessübung	Runden	Dauer
	2

7 ⋅ Sonntag

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz

Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan