Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Ausfallschritt mit Langhantel | 5 | 30 Wdh. Pause: 1 min |
| Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger | 3 | 30 Wdh. Pause: 1 min |
| Kniebeuge mit Langhantel | 5 | 30 Wdh. Pause: 1 min |
| Tür Klimmzug | 3 | 10 Wdh. Pause: 1 min |
| Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat | 5 | 30 Wdh. Pause: 1 min |
| Skorpion-Liegestütz | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Stuhl Beckenlift | 5 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Einbeinige Sprünge | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Gleitender Bein-Curl | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung | 4 | 20 Wdh. Pause: 1 min |