Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Schulter
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Plank Walk-out Notiz: kombiniert mit Armstütz um die Welt | 1 | 10 Wdh. |
| Liegestütz mit Schulterdrücken | 10 Wdh. | |
| Klappmesser-Liegestütz | 10 Wdh. | |
| Schulterdrücken am Türrahmen | 10 Wdh. | |
| Liegestütz / Push-up | 10 Wdh. | |
| Liegestütz, negativ | 10 Wdh. | |
| Versetzter Liegestütz | 10 Wdh. | |
| Skorpion-Liegestütz | 10 Wdh. | |
| Isometrisches Brustdrücken | 7-10 s | |
| Oberschenkeldrücken, sitzend | 7-10 s |