Fitnessübungen zuhause1 ⋅ .
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Trizepsstrecken, liegend und einarmig | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Kniebeuge mit Kurzhanteln | 15 Wdh. Pause: 30 s | |
| Russische Drehung / Russian Twist | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
| Frontheben mit Kurzhanteln | 10 Wdh. Pause: 1 s | |
| Seitbeugen mit Kurzhantel | 15 Wdh. Pause: 15 s | |
| Dips zwischen zwei Stühlen | 10 Wdh. Pause: 1 min | |
| Beinstrecken, sitzend | 15 Wdh. Pause: 1 min | |
| Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln | 15 Wdh. Pause: 1 min | |
| Säge Unterarmstütz | 15 Wdh. Pause: 30 s | |
| Cross-Body Trizepsstrecken, liegend | 10 Wdh. Pause: 30 s |