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Einfach effektiv trainieren!

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Variationen von Beinheben auf der Schrägbank

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Dragon Flag

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Hantelbank, Fitnessmatte, Trainingspartner, Langhantel
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Dragon Flag

Hüftheben

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:RückenstreckerMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Kurzhantel, Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Hüftheben