logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Abduktoren trainieren

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Beinpeitsche

Muskeln:BeinbizepsMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, GesäßmuskelMuskel
Synergisten:seitliche BauchmuskelnMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Sitzgelegenheit, Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Beinpeitsche

Armstütz-Sprung

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, GesäßmuskelMuskel
Synergisten:BeinbizepsMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, SchienbeinmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Medizinball / Hocker
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung Armstütz-Sprung