Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel , Deltamuskeln , Trizeps , Handbeuger , Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Handtuch / Übungsband, Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Isometrisches Training / Isometrische Übungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Isometrie-Übungen für Zuhause
: 40| Muskeln: | Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln , Bizeps , Handbeuger, Handstrecker, Latissimus | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln , Adduktoren , Abduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel , Rückenstrecker , gerader Bauchmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Handtuch | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Sitzgelegenheit / Hantelbank | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Handtuch | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Quadrizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Trizeps, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Handtuch | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||