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Isometrisches Training / Isometrische Übungen

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Tuck-Hold

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, DeltamuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Sitzgelegenheit
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Tuck-Hold

Breiter Armstütz

Muskeln:BizepsMuskel, TrizepsMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Handtuch
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Breiter Armstütz