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Ganzkörper 2er Sets DRV

AutorSiRi
Letzte ÄnderungDi, 13. April 2021 um 16:55 Uhr

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FitnessübungRundenDauer
Dips mit einem Stuhl Notiz: Trizeps245 s
Pause: 30 s
Liegestütz / Push-up Notiz: Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskel, gerade Bauchmuskeln45 s
Pause: 30 s
Ausfallschritt Notiz: - rück / vor Wechsel. Gesäßmuskel, Quadrizeps45 s
Pause: 30 s
Beckenlift mit Oberschenkelpressen Notiz: - Knie auseinander / zusammen. Gesäß45 s
Pause: 30 s
Umgedrehter Schneeengel Notiz: Trapezmuskel, Rückenstrecker45 s
Pause: 30 s
Vorgebeugtes Frontheben Notiz: Trapezmuskel, Deltamuskel45 s
Pause: 30 s
Fahrrad fahren / Bicycle Notiz: Bauchmuskeln45 s
Pause: 30 s
Sumo-Kniebeuge Notiz: Im Wechsel wippen und in engen Fußstand springen - wieder wippen Quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel45 s
Pause: 30 s
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung Notiz: Quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, gerade und seitliche Bauchmuskeln45 s
Pause: 30 s
Seitlicher Ausfallschritt Notiz: Quadrizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel45 s
Pause: 30 s
Umgekehrte Bauchpresse Notiz: Reverse Crunch Bauch45 s
Pause: 30 s
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan