1 ⋅ ZK
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel | 3 | 15 Wdh. |
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln | 3 | 20 Wdh. |
Floor Press mit Kurzhanteln | 3 | 20 Wdh. |
Thruster mit Kurzhanteln | 3 | 15 Wdh. |
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 2 | 20 Wdh. |
Cross-Body Hammer Curl | 2 | 20 Wdh. |
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend | 3 | 20 Wdh. |
Skier-Schwingen | 3 | 20 Wdh. |
Air Squat | 5 | 30 s Pause: 30 s |
Air Squat | 3 | |
Konzentrations-Curl | 3 | |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, stehend | 3 |