1 ⋅ Wintersport
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Seilspringen | 1 | 2 min |
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung | 2 | 5 Wdh. |
Einbeinige Sprünge | 2 | 10 Wdh. |
Bergsteiger / Mountain Climber | 4 | 30 s |
Fahrrad fahren / Bicycle | 4 | 20 s |
Superman / Superwoman | 1 | 20 s |
Seitliches Beinheben, stehend | 4 | 30 s |
Einbeinige Kniebeuge / Pistol | 2 | 2 Wdh. |
Unterarmstütz / Plank | 1 | 90 s |
Liegestütz / Push-up | 1 | 10 Wdh. |
Vorgebeugtes Frontheben | 2 | 10 Wdh. |
Dehnen | 1 | 10 min |