Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Hampelmann / Jumping Jacks | 1 | 2 min |
| Krabbenlauf / Crab Walk | 1 | 1 min |
| Pop-Kniebeuge | 1 | 1 min |
| Fuß zu Fuß Bauchpresse | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Umgedrehter Schneeengel | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Säge Unterarmstütz | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Wadenheben, stehend und einbeinig | 3 | 12 Wdh. Pause: 30 s |
| Armstütz um die Welt | 3 | 35 s Pause: 20 s |
| Seitlicher Beckenlift | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Latdrücken, liegend | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Dips mit einem Stuhl | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Dehnübungen | 1 | 10 min |