Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
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| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Air Squat | 1 | 2 Wdh. |
| Beinpeitsche | 1 | 2 Wdh. |
| Russische Drehung / Russian Twist | 1 | 2 Wdh. |
| Step-up | 1 | 2 Wdh. |
| Skater Hops | 1 | 2 Wdh. |
| 180 Grad Sprung-Kniebeuge | 1 | 2 Wdh. |
| Kobra | 1 | 2 Wdh. |
| Beinheben, stehend | 1 | 2 Wdh. |
| Sumo-Kniebeuge | 1 | 2 Wdh. |
| Seitliches Beinheben, liegend | 1 | 2 Wdh. |
| Joggen auf der Stelle | 1 | 2 Wdh. |
| Ausfallschritt | 1 | 2 Wdh. |