Unterschenkel-Übungen / Unterschenkelmuskulatur trainieren
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Unterschenkel-Übungen für Zuhause
: 28Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Kettlebells (2), Rucksack, Medizinball, Treppenstufe, Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Adduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps, Wadenmuskeln, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |