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Cheerleading Base/Back

AutorDaniel
Letzte ÄnderungSo, 26. September 2021 um 21:07 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up Notiz: Trizeps, Bauch245 s
Pause: 20 s
Kniebeuge / Squat Notiz: Beine, Po245 s
Pause: 20 s
Bauchpresse / Crunch Notiz: Bauch245 s
Pause: 20 s
Dips mit einem Stuhl Notiz: Trizeps245 s
Pause: 20 s
Ausfallschritt Notiz: Beine, Po245 s
Pause: 20 s
In and outs Notiz: Bauch245 s
Pause: 20 s
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog Notiz: Rückenstrecker, Bauch, Po245 s
Pause: 20 s
Beinheben, liegend Notiz: Bauch245 s
Pause: 20 s
Seitlicher Ausfallschritt Notiz: Beine, Po245 s
Pause: 20 s
Unterarmstütz mit Hüftdrehung Notiz: Rücken, Bauch245 s
Pause: 20 s
Klappmesser-Liegestütz Notiz: oder Pike Push up245 s
Pause: 20 s
Superman / Superwoman245 s
Pause: 20 s
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan