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Letzte ÄnderungDo, 26. November 2020 um 15:17 Uhr

1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Scherenschlag / Scissor Kick3max.
Pause: 0 s
Unebener Liegestütz3max.
Pause: 0 s
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel3max.
Pause: 0 s
Schräge Bauchpresse3max.
Pause: 0 s
Fliegende auf dem Boden3max.
Pause: 0 s
Seitliches Beinheben, stehend3max.
Pause: 0 s
Klimmzug im Obergriff3max.
Pause: 0 s
Superman / Superwoman3max.
Pause: 0 s
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit3max.
Pause: 0 s
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln3max.
Pause: 0 s
Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln3max.
Pause: 0 s

2

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Joggen1max.
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan