Fitnessübungen zuhause1
Alle 4 Übungen 20 Sit-Ups (Hantel auf der Brust)
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| T Liegestütz | 5 | 10 Wdh. |
| Überzug / Pullover, mit Kurzhantel | 15 Wdh. | |
| 21er Bizeps-Curl | 15 Wdh. | |
| Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row | 15 Wdh. | |
| Fliegender Liegestütz mit Kurzhanteln | 10 Wdh. | |
| Hammer Curl | 15 Wdh. | |
| Floor Press mit Kurzhanteln | 15 Wdh. | |
| Schulterdrücken mit Kurzhanteln, sitzend | 15 Wdh. | |
| Fliegende auf dem Boden | 15 Wdh. | |
| Unebener Liegestütz | 15 Wdh. | |
| Bizeps-Curl zu Schulterdrücken mit Kurzhanteln / Curl-to-Press | 15 Wdh. | |
| Arnold Press | 15 Wdh. |