Muskeln: | Latissimus, Rundmuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Variationen von Tisch Rudern
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 27Muskeln: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
benötigt: | Tisch, Besenstiel | ||
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trapezmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Latissimus, Rundmuskeln, Bizeps, Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Latissimus | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Bizeps | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Sitzgelegenheit, Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Trizeps, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Latissimus, Rundmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Latissimus, Rundmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Bizeps, Handbeuger | ||
benötigt: | Besenstiel / Klimmzugstange | ||
optional: | Rucksack, Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |