Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Bauchtraining / Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause
: 67Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Langhantel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps | ||
---|---|---|---|
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | ||
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln, Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause: 67