Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Abduktoren , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
Zusammenstellung aller Dehnübungen
Dehnübungen für Zuhause
: 29| Muskeln: | Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel , Rückenstrecker , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Tisch | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln , Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Latissimus, seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker, Quadrizeps , Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Adduktoren | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln, Beinbizeps, Wadenmuskeln , Brustmuskel, Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Handtuch | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||