Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Zusammenstellung aller Dehnübungen
Dehnübungen für Zuhause
: 29Muskeln: | Beinbizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Brustmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Latissimus | ||
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benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Tisch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Latissimus, seitliche Bauchmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Adduktoren | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Brustmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Latissimus, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |