Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Sitzgelegenheit / Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Schultertraining / Schulter-Übungen mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Schulter-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause
: 163Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | ||
optional: | Treppenstufe | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handstrecker, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Handstrecker | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trizeps | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
optional: | Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhantel, Sitzgelegenheit / Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Sägezahnmuskeln, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Schulter-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause: 163