Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Diagonale Rumpfbeuge | 3 | 10 Wdh. |
| Überkopf-Seitbeugen | 3 | 10 Wdh. |
| Abwechselndes Hantel Schwingen | 3 | 10 Wdh. |
| In and outs | 3 | 10 Wdh. |
| Spiderman-Crunch | 3 | 10 Wdh. |
| Käfer | 3 | 10 Wdh. |
| Unterarmstütz / Plank | 3 | 10 Wdh. |
Benutzer-Trainingsplan
006 bauch, beine, po
| Letzte Änderung | Mi, 27. Dezember 2017 um 20:59 Uhr |
|---|
2 ⋅ Donnerstag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Sprung-Kniebeuge / Strecksprung | 3 | 10 Wdh. |
| Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat | 3 | 10 Wdh. |
| Seitliches Beinheben, stehend | 3 | 10 Wdh. |
| Bein-Curl mit Kurzhantel | 3 | 10 Wdh. |
| Seitlicher Beckenlift | 3 | 10 Wdh. |
| Hüftheben | 3 | 10 Wdh. |