Beinübungen für Zuhause / Beintraining ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bein-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 85Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Quadrizeps![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Beinbizeps![]() | ||
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benötigt: | Trainingspartner | |
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Gesäßmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren![]() ![]() | ||
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benötigt: | Trainingspartner | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer |
Bein-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 85