Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel , Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Beintraining / Bein-Übungen mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bein-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause
: 163| Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Kettlebells (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Treppenstufe | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Trizeps , Handstrecker , Sägezahnmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Handstrecker | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus , Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps , Handbeuger , Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Brustmuskel , Trapezmuskel, Bizeps, Trizeps | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Gewichtsmanschetten | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus, Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trizeps | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Sägezahnmuskeln, gerader Bauchmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Gymnastikball / Hantelbank / Hocker | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Bein-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause: 163