Konditionstraining / Ausdauertraining / Ausdauerübungen ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Ausdauer / Cardio-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 55Muskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Ausdauer / Cardio-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 55