1 ⋅ Montag
Fitnessübung | Runden | Dauer |
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Liegestütz mit Schulterdrücken | 4 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Liegestütz Halten mit Handtuch | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Liegestütz, negativ | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Skorpion-Liegestütz | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Letzte Änderung | Mo, 25. Januar 2021 um 18:10 Uhr |
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Fitnessübung | Runden | Dauer |
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Liegestütz mit Schulterdrücken | 4 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Liegestütz Halten mit Handtuch | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Liegestütz, negativ | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Skorpion-Liegestütz | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Fitnessübung | Runden | Dauer |
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Tür Klimmzug | 4 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Unterarmstütz mit Hüftdrehung | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Latziehen mit Handtuch | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Sit Outs | 20 Wdh. Pause: 6 s |
Fitnessübung | Runden | Dauer |
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L-Seat | 4 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Fahrrad fahren / Bicycle | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Gleitender Bein-Curl | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Seitlicher Step-up | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Fitnessübung | Runden | Dauer |
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Stuhl Beckenlift | 4 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
Wadenheben, liegend | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Liegestütz mit Schulterdrücken | 20 Wdh. Pause: 1 min | |
Liegestütz Halten mit Handtuch | 20 Wdh. Pause: 1 min |