Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Brustmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Gewichtsmanschetten | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Übungen mit dem Gymnastikball / Pezziball
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Gymnastikball-Übungen für Zuhause
: 250Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhantel | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rundmuskeln, Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft, Schnellkraft | ||
Muskeln: | Beinbizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Kurzhantel | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Treppenstufe, Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit, Besenstiel, Handtuch | ||
optional: | Hocker | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Gymnastikball-Übungen für Zuhause: 250