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Variationen von Pendlay Rudern

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kroc Rudern

Muskeln:HandstreckerMuskel, LatissimusMuskel, RundmuskelnMuskel, HandbeugerMuskel
Hilfsmuskeln:TrapezmuskelMuskel, BizepsMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Kurzhantel
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Kroc Rudern

High Pulls

Muskeln:TrapezmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:HandbeugerMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, BizepsMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Langhantel / Kurzhanteln (2) / SZ-Hantelstange
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls