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Einfach effektiv trainieren!

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Variationen von Rudern zwischen zwei Stühlen

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kroc Rudern

Muskeln:RundmuskelnMuskel, HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel, LatissimusMuskel
Hilfsmuskeln:BizepsMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Kurzhantel
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Kroc Rudern

High Pulls

Muskeln:TrapezmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:BeinbizepsMuskel, HandbeugerMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:SZ-Hantelstange / Langhantel / Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls