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Einfach effektiv trainieren!

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Armübungen für Zuhause / Armtraining ohne Geräte

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Burpee

Muskeln:QuadrizepsMuskel, TrizepsMuskel, BrustmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:gerader BauchmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Burpee

Tripod

Muskeln:DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, TrizepsMuskel
Hilfsmuskeln:RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, WadenmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Tripod