Muskeln: | Bizeps, Trizeps, Brustmuskel, Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Armübungen für Zuhause / Armtraining ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Arm-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 30Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Trainingspartner, Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Bizeps, Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Handtuch, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Bizeps, Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps | ||
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benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |