Aufwärmübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Aufwärm-Übungen für Zuhause
: 74Muskeln: | Gesäßmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln![]() | ||
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benötigt: | Handtuch | |
optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / Besenstiel | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kettlebell | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer | ||
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kettlebell | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Aufwärm-Übungen für Zuhause: 74