Bauchmuskeltraining Zuhause / Bauchübungen ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bauch-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 74Muskeln: | Deltamuskeln![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() | ||
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benötigt: | Handtuch | |
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Bauch-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 74