Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps , Trizeps , Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Bauchtraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für den Bauch
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Kraft-Übungen für den Bauch für Zuhause
: 431| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Besenstiel | |
| optional: | Hantelablage | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus , Trapezmuskel, Rundmuskeln , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln, Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel , Sägezahnmuskeln , Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Trainingspartner | |
| optional: | Gymnastikball, Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Abduktoren , Quadrizeps , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln , Adduktoren | ||
  |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| optional: | Rucksack, Medizinball, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Handbeuger, Handstrecker , Latissimus, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Bizeps, seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker , Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Quadrizeps, Adduktoren | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps | ||
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Latissimus, Rückenstrecker, Bizeps, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft | ||
Kraft-Übungen für den Bauch für Zuhause: 431