Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , seitliche Bauchmuskeln , Quadrizeps | ||
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Brusttraining / Krafttraining und Kraft-Übungen für die Brust
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Kraft-Übungen für die Brust für Zuhause
: 431| Muskeln: | Gesäßmuskel , Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker , Rundmuskeln , Wadenmuskeln , Latissimus , Deltamuskeln , Trapezmuskel , Quadrizeps, Handbeuger , Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell / Rucksack / Medizinball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln , Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel , Sägezahnmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps | ||
  |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps , Handbeuger | ||
  |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Sitzgelegenheit / Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | |
| optional: | Treppenstufe | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren , Wadenmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft | ||
| Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Langhantel | |
| optional: | Treppenstufe, Hantelablage, Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Gymnastikball / Hantelbank / Hocker | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Kraft-Übungen für die Brust für Zuhause: 431