Isometrische Übungen ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Isometrie-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 31Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Adduktoren, Rückenstrecker | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Quadrizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Isometrie-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 31