Krafttraining zuhause / Muskeltraining / Kraftübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Kraft-Übungen für Zuhause
: 431Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Rucksack, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Handstrecker | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Latissimus | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
optional: | Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Latissimus | ||
benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Kraft-Übungen für Zuhause: 431