logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Adduktoren-Übungen / Oberschenkelinnenseite trainieren

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Heel Beats

Muskeln:AdduktorenMuskel, GesäßmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Handtuch, Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Heel Beats

Untertauchen

Muskeln:QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel, GesäßmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:BeinbizepsMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Besenstiel, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Untertauchen

Skater Hops

Muskeln:QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel
Hilfsmuskeln:GesäßmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, AbduktorenMuskel, WadenmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Skater Hops