logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln / Training zuhause

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Käfer

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Synergisten:QuadrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Käfer

Plank Walk-out

Muskeln:DeltamuskelnMuskel, TrizepsMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Synergisten:TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, BizepsMuskel, HandbeugerMuskel, HandstreckerMuskel, QuadrizepsMuskel, BrustmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Plank Walk-out

Tanzende Krabbe

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel
Synergisten:AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Tanzende Krabbe