Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Latissimus , Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker , Deltamuskeln , Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Trizeps-Training / Übungen mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Trizeps-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause
: 17| Muskeln: | Brustmuskel , Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln , Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Hantelbank, Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel , Rückenstrecker, Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Quadrizeps , Gesäßmuskel , Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel, Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Handbeuger, Rundmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Kurzhantel / Kettlebell | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Trizeps-Übungen mit Kurzhanteln für Zuhause: 17