Übungen für den unteren Rücken / Rückenstrecker trainieren
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
unterer Rücken-Übungen für Zuhause
: 52Muskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Abduktoren | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
optional: | Rucksack, Kurzhantel, Kettlebell | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps | ||
benötigt: | Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
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