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Einfach effektiv trainieren!

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Übungen für den unteren Rücken / Rückenstrecker trainieren

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Krabben-Kick

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:QuadrizepsMuskel, TrizepsMuskel, TrapezmuskelMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, DeltamuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Krabben-Kick

Kobra

Muskeln:RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:TrapezmuskelMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Kobra