Variationen von Bauchpresse mit angehobenen Beinen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 16Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause: 16