Variationen von Bauchpresse / Crunch
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 16Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause: 16