Muskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit, Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bauchtraining / Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause
: 67Muskeln: | Bizeps, Handstrecker | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handstrecker | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps | ||
benötigt: | Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Sitzgelegenheit, Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Latissimus | ||
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln, Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel | ||
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bauch-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause: 67