Beinübungen für Zuhause / Beintraining ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bein-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 85Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln, Beinbizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Treppenstufe, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Rucksack, Medizinball | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Bein-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 85